Hábitos que aumentan la resistencia a los virus.
Para mantener en óptimo estado el
sistema inmunológico, en necesario alimentarse con productos naturales, con 5 a
10 raciones diarias de hortalizas y frutas frescas.
Es indispensable el descanso
nocturno y la calidad de sueño, para conservar el número y la actividad de las
células inmunitarias que detectan y eliminan los virus antes de que se
conviertan en enfermedad.
Asimismo, en el día conviene
realizar descansos en el trabajo y hacer meditación, respiración consciente o
alguna técnica de relajación.
Es necesario el ejercicio físico
el cual fortalece la inmunidad, mejora la circulación y reduce la inflamación.
La dosis mínima recomendada de ejercicio, incluso para las personas mayores, es
de 30 minutos, tres días a la semana.
RECOMENDACIONES
Para disminuir el riesgo de contagio con Coronavirus (CODVID19)
- Lavarse las manos constantemente
- Evitar contacto con personas que parecieran tener los síntomas mencionados
- Evitar tocarnos los ojos, boca y nariz
- Comer alimentos sanos y evitar las carnes crudas
- Evitar conglomeraciones
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